こんにちは

心理カウンセラーHappyです。

世田谷心理カウンセリングルーム

で心理カウンセラーをしています。

あなたは不規則な生活をして

体調がすぐれないことはありませんか。

生活リズムが乱れる原因の一つは、

強いストレスです。

例えば、季節の変わり目

気温の変動や、環境の変化などの

急激な周りの変化に順応することが

難しです。

体と心に大きなストレスを

与えやすくなります。

だるさが続く、

不安や心配事が常にある、

早起きをしてウォーキングすれば

体力もつくため、

習慣にできるとよいでしょう。

日光を浴びてから14時間が過ぎると、

眠気が起こります。

そのため、早朝に光を浴びることで

夜眠くなる時間も早まり、

早寝早起きにつながるのです。

自分の生活について振り返り

規則正しい生活と日光を浴びる習慣が

身体を整えるのにいいですよ。

それでは素敵な１日を

心理カウンセラーHappyでした。食欲がない、

過食してしまう、

寝つきが悪い、

よく眠れない

などの自覚がある場合は、

ストレスがたまっていないか

見直してみましょう。

また、睡眠時間が日によってバラバラであったり、

食事の時間が不規則であったりすると、

体内の生体リズムが乱れる原因になることも

生活習慣の乱れが続くと、

自律神経のバランスが崩れ

・不眠症

・生活習慣病（糖尿病・高血圧・肥満）

・うつ病

のリスクが高まります。

では、どうしたら生活習慣をなおせるのか。

はこちらです。

朝に日光を浴びることで

体内時計がリセットされて、

生活リズムを戻せます。

それでは素敵な１日を

心理カウンセラーHappyでした。