2023/03/17 23:17
心理カウンセラーのHappyです。
カウンセリングの効果について
まとめました。
心理カウンセリングは1回だけ受けるよりも、
複数回受たほうが効果を感じやすいと
考えられています。
もちろん1回受けた段階で、不安が軽減されたり、次の行動が決まったりする方もいらっしゃいますが、基本的には複数回受けることを前提としたものなのです。
カウンセリングでは、いわゆる「アドバイス」はあまりされません。
自分で気づき、自発的に変化することが目的だからです。
課題や今感じていることについて話し、カウンセラーに受け止めてもらい、フィードバック等を聞くことで、少しずつ自分のことを深掘り、理解します。
カウンセリングの中で徐々に自身の課題を捉えていき、課題の解消へ向けての方針や方法を見つけることができます。
カウンセリングを受けて考え方や行動に変化があった方の多くは、ある程度の回数を受けていらっしゃる方が多いというデータもあります。
複数回受けると具体的にどんなメリットがあるか
4つのメリットをご紹介します。
■カウンセラーとの信頼関係が築ける
カウンセリングを継続して受けることで、カウンセラーとの信頼関係を築きやすくなります。
「この人になら、自分の深い部分の話をしても大丈夫だな」と思えたら、話をしやすくなるし、目の前の課題に対して取り組みやすくなりますよね。
■自分の考え方や経験を、詳しく共有できる
自分の話をじっくりでき、カウンセラーに細かく共有できることも、カウンセリングを継続するメリットの一つです。
カウンセリングという場では、根本にはどんな感情や体験があるのか等、今抱えている課題について丁寧に解きほぐしていきます。
何を大切にしたいのか、何に困っているのか、自分の考え方や経験について詳しく話すことで、より自分に合った解決策を考えやすくなります。
■行動を起こした結果を一緒に振り返れる
カウンセリングでは、課題を整理して行動を計画するだけでなく、行動をとった結果を一緒に振り返ることもできます。
一人だと行動を取ることが億劫になったり、いざやってみたら望ましい結果が得られなかったりするかもしれません。
カウンセラーと相談しながら取り組むことで、より行動を起こしやすくなり、課題の解決策を継続的に考えられます。
■少しずつ段階を重ねて改善を目指せる
重大な課題がある時や苦しい状況にある時、目指すゴールが遠く感じる方も多いのではないでしょうか。カウンセリングでは、大きな目標を小さな目標に分解し、小さな行動を積み重ねることができるので、大きな目標も達成しやすくなります。
カウンセリングが、悩みの解消や生活しやすさの向上につながれば幸いです。
すてきな1日を心理カウンセラーのHappyでした。