こんにちは

心理カウンセラーHappyです。

世田谷心理カウンセリングルームで

心理カウンセラーをしています。

あなたは帰宅後のストレス解消に

どのようなことをしていますか？

ぬるめのお風呂にゆったり入る。

ストレッチをする。など皆さんありますよね。

その習慣はストレス解消に良いこと？

について、再考してみたいと思います。

1.独り酒

アメリカ心理学会の

プレスリリースによれば、交友を伴わない独り酒は、ストレス解消効果が薄いことが確認されています。

独り酒のメリット？

「時間を忘れられること」

「明日を忘れられること」くらいでした。

酔いが覚めれば効果も消えるうえ

頭が働かなくなる分、

時間をムダに過ごすことにもつながります。

2.独り映画（TV）鑑賞

ストレス解消効果が薄いことが確認されています。

これは趣味の一環として、

「ストレス解消のために楽しむ！」と

割り切っている場合は問題ないようです。

一方、映画（TV）中毒者のように

「惰性で遊んでいるだけ」となると話は別。

ストレス解消するどころか、

自己嫌悪につながる

可能性があるので注意しましょう。

独り酒や映画（TV）の最大の欠点は、

「交友を伴わない」という点です。

人間は社会的な生き物なので、

独りで遊んでも虚しくなる場合が多いのです。

お酒や映画（TV）をストレス解消に使う場合は、

家族や友人と楽しむだけでも

ストレス解消効果が高まると期待できます。

夜の過ごし方1つで、

明日の暮らしが変わります。

1日1日積み重なるにつれて

大きな違いが生まれるものです。

帰宅後のストレス解消を自分なりに

みつけ、心身ともに健康に過ごしましょう。

規則正しい生活、睡眠、軽い運動が

ストレス解消におすすめです。

それでは素敵な１日を

世田谷心理カウンセリングルーム

からでした。