こんにちは！メンタル心理カウンセラーのHappyです。

あなたは心身ともに体調管理はいかがですか。

私は久々に眠りが浅く、朝4時から早朝散歩してしまいました。

あなたも季節の変わり目や心配事、考え事など、

心身に変化があると眠りの質が悪くなりますよね。

こんな時は無理して寝ようとすると焦るので、

眠気がくるまで、待つか軽く行動してみるといいですよ。

私は心配や悩みの原因が漠然としている時、

紙に状況を整理して行動するようにしています。（認知行動療法）

これは心配や悩み目に見えることで、具体的解決するための行動に移しやすく

する方法です。気持ちが楽になるし、

頭も整理され、行動に移せるのでおすすめなんです。

認知行動療法なんてなんだか難しそうに聞こえますが実施方法は、

現状を把握、それに対してどう考えているか、さらにその考え方に偏り歪みがないか

他にも考え方がないか、最適な考え方や行動を導く方法なんです。

メンタル心理カウンセラーのHappyはすこしもやもやしているので、

認知行動療法を早速してセルフケアしたいと思います。

あなたももやもやしている時、まずは紙にもやもやしていることを

書き出し、目に見える形にすることで整理しやすくなると思います。

物事は考え方次第、捉え方次第で気持ちも楽になります。

過去の過ちは反省も必要ですが、

改善につなげるようにすると前向きになれますよ。

早速、きょうからあなたも実践してみませんか？

きょうも素敵な１日を。

メンタル心理カウンセラーのHappyでした。