メンタル心理カウンセラーのHappyです。

心身の不調から休職、

復職に向けての準備を中心に

情報発信している当ブログですが、

 本日は復職に必要な基礎体力作り

の初めの一歩についてです。

少しづつ規則正しい生活が

取り戻せてきたなか、

日常疲れやすいと感じることが多いと思います。

それは当たり前の話で、

しばらく休養して横になって生活を

していたので、筋肉も落ちているわけです。

では、今後復職するにあたって

どうしたらよいか？筋肉を徐々につけること。

ではどう行動したら良いか？

リワークで推奨していたのは、

軽いウォーキングです。

ペースはゆっくりでよいので、

徐々に歩ける時間を増やしていきましょう。

雪で歩くことが難しいときは、

家の中で行進してみる、

階段があれば昇降してみるのが良いと思います。

毎日続けること、

少しづつ無理なく負荷をかけることが大事です。

体に良い歩き方については

今回は紹介しませんが

検索して、自分にあった方法を取り入れるとGood！です。

まずは基礎体力づくりの軽いウォーキングから

はじめるのがおすすめです。

それでは、よい一日を

心理カウンセラーHappyでした。