こんばんば。

メンタル心理カウンセラーHappyです。

 うつ病になる手前に、どのような症状がでるか

というと、一番多いのが睡眠障害です。

不規則な生活で眠りが浅かったり、

頭ばかり使って体をつかわずの生活で

脳の興奮状態からぬけだせなかったりして眠れない。

 

睡眠は脳ミソの疲れをとる役目があるのです。

睡眠障害から抜け出す方法は

規則正しい生活をする。

適度な運動、朝散歩をすることが

良質な睡眠をとることにつながります。

朝、日光を浴びると睡眠モードから生活モードになります。

おすすめは早朝の朝散歩１５分。

今の時期は暑いので、早朝にさわやかな空気を

すって散歩する。

普段見えない景色や発見があり楽しいです。

私は習慣化していましたが、最近さぼり気味でした。

うつ病の予防対策として

明日から早朝散歩再開してみます！

では、素敵な夜を

メンタル心理カウンセラーHappyでした。